这些食物有助于抵抗皮肤瑕疵

作者: 东西数码入口官网
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面膜,磨砂膏,面霜 – 有各种化妆品的补救措施,以对抗皮肤瑕疵。然而,有时候,最好的护理不会帮助,黑头或青(作者: 东西数码入口官网)春痘只是不想消失。油性皮肤的原因通常是荷尔蒙变化,表现为皮脂腺过度生成,红肿和炎症。
除了这些’问题区域’的外部治疗,但你也可以做一些其他的事情来澄清皮肤 – 吃!正确的营养素确保杂质不会发展,肤色可从内部散发出来。不幸的是,芯片和巧克力必须从饮食中消失,并且应让位给予低(作者: 东西数码入口官网)碳水化合物的均衡饮食,但不要担心:小例外情况一如既往地证实了规则。如果你想要清洁肌肤,这些食物将来会在你的购物清单上出现。

抗氧化剂

抗氧化剂是重要的,因为它(作者: 东西数码入口官网)们保护我们的皮肤免受环境影响。它们防止皮肤过早老化,支持自我修复过程,具有解毒和再生效果。我们年纪越大,我们身体产生的抗氧化剂就越少。幸运的是,有很多食物可以帮助我们的皮肤。蓝莓,胡萝卜,山核桃,甚至黑巧克力都含有抗氧化剂。吃零食!

ω-3脂肪酸

含有omega-3脂肪酸的食物通常对健康有积极的影响,并促进美丽的皮肤。它们的有效成分可以预防炎症并具有消毒效果。要利用这(作者: 东西数码入口官网)些宝贵的特性,你应该专注于鲑鱼和金枪鱼,亚麻籽或菜籽油。超级食物如奇异子还含有能量脂肪酸。

维生素

即使对于容光焕发的肤色,维生素总是很好。维生素A和维生素C在这里特别重要,前者能促进皮肤细胞的健康生产,并增强皮肤屏障,以防止刺激。他们还帮助油性皮肤。维生素A可以在红薯,胡萝卜,南瓜或杏子中找到。
维生素C是一种红色(作者: 东西数码入口官网)和细胞损伤的救星,它促进胶原蛋白的生成并加强结缔组织。由于维生素C促进新的皮肤层的形成,它被用作针对痤疮疤痕的内幕。除了柑橘类水果,菜单还包括辣椒,甘蓝或西兰花。

全麦和谷物

碳水化合物通常不以其亲肤性质而闻名,但其中一些是。血糖指数低的谷物保持低水平的胰岛素水平,从而调节皮脂分泌。完美的是藜麦,(作者: 东西数码入口官网)拼写,苋菜或全谷物。

饮料

许多水被认为是辐射,健康和年轻的皮肤的关键。你应该每天至少喝两升,以提供足够的水分给你的身体和皮(作者: 东西数码入口官网)肤,并排出有毒物质。如果你喜欢口味,你应该在将来下注绿茶。它含有宝贵的抗氧化剂以及锌和多酚,可保护皮肤免受紫外线伤害。

我不这么认为

不仅油腻的快餐有利于杂质和油性皮肤,其他食物也可以帮助。未来购物车中不应该有什么?高糖产品,所(作者: 东西数码入口官网)有含酒精和高脂肪奶制品的饮料。如果你不想没有,你可以安全地使用脱脂的夸克或低脂酸奶。

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