夏天如何及时调整你的手臂 

作者: 东西真人
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图片来源:http://www.donc88.com
你对天气恐慌吗?没有必要担心,因为我们在今年夏天向健身专家提出了调低武器的内幕

在创纪录的时间里,太阳的欢迎光线已经设法为国家提供了一个快乐的春天。

我们不了解你,但本周的日历看起来非常挤满了啤酒花园聚会,临时烧烤和定期去冰淇淋车的路线……

然而,尽管终于能够穿上我们的弹簧装备(作者: 东西真人)(关于时间,是吧?)的惊心动魄的可能性,我们脑海里仍然有一种烦琐的担忧。

尽管我们新发现的社交生活正是我们在充满雪的月份一直渴望的东西,但我们忽视了我们的健身房习惯,并且我们不了解你,但是我们需要一点信心。穿上我们的春季衬衫连衣裙。

但是当我们向DW Fitness First Angel的健康与健身经理Jamie Luis询问关于如何在夏日阳光之前调节双臂的一些重要技巧时,我们不必担心。

我可以在家里调胳膊吗?

“调整你的手臂的最佳方法之一(作者: 东西真人)是在锻炼过程中使用紧张的肌肉,这样可以让肌肉在每次重复中都更加有效。

在家里和健身房都可以做很多练习,因为只用体重就可以做很多练习。“

哪些练习有助于调节我的手臂?

俯卧撑和三头肌蹲点是非常有效的练习,也可以使用阻力带 – 您可以在健身房中找到或在家中购买(作者: 东西真人)和使用。

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新闻ups和tricep dips将有助于在今年夏天调高你的手臂

这些都会带来很好的结果!但我最喜欢的锻炼方式是拳击。它既是有氧训练又是耐力训练,我们最近在DW Fitness First(作者: 东西真人)推出了一个名为Sparr的课程,这是一个不间断的拳击课程。调整手臂令人惊叹!“

需要多长时间来调整我的手臂?

据路易斯介绍,获得积极成果所需的时间取决于你的身体类型。你的饮食习惯以及你训练的规律也会影响你看到结果的速度。

我需要哪些设备来调节我的手臂?

“体重,我也会推荐一个(作者: 东西真人)阻力带和一套拳击手套和垫!”

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